冬季陽氣潛藏，陰氣漸盛。12月1日，記者采訪了石家莊市中醫院中山院區脾胃科副主任張艷彬，他提醒，冬季養生應以“藏”“補”為主，注重防寒、補腎與靜心。
“入冬后自然界進入‘閉藏’狀態，萬物休憩，人體陽氣也隨之潛藏于內。因此，冬季養生的根本在于順應這一規律，以‘藏’為要，全力養護陽氣，避免任何不必要的耗損。”張艷彬說，在起居上，應遵循“早臥晚起，必待日光”的建議，通過早睡晚起、保證充足睡眠來助長陽氣的潛藏。適當提早入睡，待太陽升起后再起身，充足且貼合自然節律的睡眠能幫助身體更好地積蓄能量。同時，室內溫度不宜過高，以免出汗導致陽氣外泄，在外出時更易受風寒侵襲。在飲食養生層面，應遵循“虛者補之，寒者溫之”，多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。多選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物增強體質。
張艷彬說，冬季防寒保暖也是重中之重，頭部、背部、腰部和腳部作為陽氣運行的關鍵通道，是冬季最易受寒的部位，日常需格外注重這些部位的保暖防護。冬季鍛煉不可少，但運動量不宜過大，不可大汗淋漓，以免耗損陽氣，鍛煉時間也不宜過早、過晚，以免受寒。（來源：石家莊日報 記者 李莉雅）
編輯：齊永濤
責編：孟鵬博