冬季陽氣潛藏,陰氣漸盛。12月1日,記者采訪了石家莊市中醫院中山院區脾胃科副主任張艷彬,他提醒,冬季養生應以“藏”“補”為主,注重防寒、補腎與靜心。
“入冬后自然界進入‘閉藏’狀態,萬物休憩,人體陽氣也隨之潛藏于內。因此,冬季養生的根本在于順應這一規律,以‘藏’為要,全力養護陽氣,避免任何不必要的耗損。”張艷彬說,在起居上,應遵循“早臥晚起,必待日光”的建議,通過早睡晚起、保證充足睡眠來助長陽氣的潛藏。適當提早入睡,待太陽升起后再起身,充足且貼合自然節律的睡眠能幫助身體更好地積蓄能量。同時,室內溫度不宜過高,以免出汗導致陽氣外泄,在外出時更易受風寒侵襲。在飲食養生層面,應遵循“虛者補之,寒者溫之”,多吃溫性、熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高人體的耐寒能力。多選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物增強體質。
張艷彬說,冬季防寒保暖也是重中之重,頭部、背部、腰部和腳部作為陽氣運行的關鍵通道,是冬季最易受寒的部位,日常需格外注重這些部位的保暖防護。冬季鍛煉不可少,但運動量不宜過大,不可大汗淋漓,以免耗損陽氣,鍛煉時間也不宜過早、過晚,以免受寒。(來源:石家莊日報 記者 李莉雅)

編輯:齊永濤
責編:孟鵬博