俗話說，“冬令進補，來春打虎”，冬季通過飲食調理身體是我國傳統的養生方式。小雪節氣將近，氣溫將越來越低，如何正確進補以增強體質？11月18日，國家中醫藥管理局舉行發布會，邀請中醫專家為公眾答疑解惑。
“中醫提倡‘冬令進補’，其理論源于中醫‘天人相應’的整體觀。”北京中醫藥大學東直門醫院國際部主任于國泳介紹，冬季萬物閉藏，人體陽氣內藏，消化系統功能會偏旺盛，此時調養能更好地將營養物質轉化為精華之氣在體內儲存，來年春天精力便會更加旺盛。
冬季進補應該從立冬開始嗎？對此，江蘇省中醫藥發展研究中心主任醫師黃亞博表示，其實，從立冬開始直至立春前夕都適宜進補，北方寒冷地區可適當提前，南方溫暖地區可稍作延后，“關鍵是要在身體狀況最佳的時刻開始進補”。
冬令進補并非人人適宜。杭州市中醫院老年病科主任醫師何迎春說，氣虛者和血虛者適宜進補，產后、大病后或手術后體虛者也可通過中醫調理調氣血、補虛勞，但呼吸道感染、咳嗽、高熱處于急性期的人及濕熱體質舌苔黃膩者不宜進補。
專家提醒，中醫強調辨證施治，進補前應請專業中醫師進行體質辨識、綜合評判，給出合理進補方案。
對于老年人和部分女性群體而言，進補也有一些“宜”與“忌”。
“與年輕人相比，老年人往往多個臟腑功能減退，伴有多種慢性病，導致他們更容易出現‘虛不受補’的現象。”于國泳說，因此，老年人應“平補”“緩補”，循序漸進，切忌“峻補”“猛補”。
專家介紹，老年人冬令進補應以健脾益氣為首要任務，可選用茯苓、山藥等平和之品增強脾胃功能，以核桃、枸杞等食材來補益腎精，同時注意氣血雙補；推薦食用食療粥，如溫補腎陽的核桃粥、益氣補虛的羊肉粥，既有營養又易于消化。
此外，部分女性冬天手腳冰涼、面色蒼白，何迎春說，這種情況與中醫所說的“血虛寒凝”“陽氣不足”有關，可食用當歸生姜羊肉湯，同時注意腹部、腰部、下肢保暖，每日用40℃左右的水泡腳15至20分鐘以溫經通絡。
除了食補，服用膏方也是冬季進補的一個傳統方法。國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長歐陽波介紹，膏方在我國應用已有千余年歷史，具有因人制宜、處方靈活、服用方便、兼具治療與預防功能等特點。
“膏方本質是依據個人體質和證候的特點量身定制的大型復方制劑。”黃亞博說，膏方適合需要長期調理的慢性病患者和亞健康人群，但必須由經驗豐富的中醫師進行全面診察后開具，且遵循動態調整的原則，不可一方連用多年。
編輯：齊永濤
責編：孟鵬博