今天（11月14日）是世界糖尿病日
很多人以為糖尿病是“老年病”
其實不然
近日，在國家衛生健康委的發布會上
專家提到“糖尿病呈現年輕化趨勢”
尤其要重點關注
中青年人職場糖尿病
北京大學公共衛生學院的一項研究發現
40歲以下的群體
糖尿病發病率近年從3%到10.9%
足足漲了3倍多
“糖尿病年輕化”已不容小覷
案例一：
福建漳州28歲的小陳（化名）平時經常點油膩高糖的外賣，尤其鐘愛可樂奶茶。
近期，他總覺得口干舌燥，喝水量翻倍卻還是渴，小便頻繁。直到去醫院檢查才發現，他的空腹血糖高達12.6mmol/L（正常應＜6.1mmol/L），糖化血紅蛋白也遠超標準值，被確診為2型糖尿病。
案例二：
今年8月，浙江21歲小伙長期喝含糖飲料，隨機血糖值高達20.61mmol/L，遠超正常隨機血糖范圍（<11.1mmol/l），被確診為“1型糖尿病”。
越年輕得病
死亡風險越大
糖尿病分為2個類型，1型和2型。
1型糖尿病是一種自身免疫病，多出現在兒童和青少年中，任何年齡都可能發病。主要由于免疫系統攻擊生產胰島素的胰腺細胞導致。
2型糖尿病占糖尿病患者總數的90%以上，多見于40歲以上人群，但近年來在年輕人中已有增加趨勢。由于患者體內胰島素分泌不足，或身體細胞對胰島素失去敏感性（胰島素抵抗），導致血糖升高。
《中國糖尿病防治指南（2024版）》建議：35歲及以上人群應定期進行糖尿病篩查。為什么要盡早防范糖尿病？這是因為糖尿病的危害與年齡密切相關。
英國牛津大學在醫學期刊《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》上發表了一篇重要研究論文，他們分析了4550名2型糖尿病患者隨訪30年的數據發現：
不到40歲就確診2型糖尿病，死亡風險是同齡普通人的近4倍！
年齡在25～35歲之間的年輕人——死亡風險尤其高。
40歲及以上年齡確診，死亡風險便大大降低，為同齡人的1.54倍。
這意味著，越是年輕得糖尿病，其帶來的死亡風險增加就越顯著。
糖尿病
為何“盯上”年輕人？
越來越多的年輕人出現糖尿病，主要和以下因素有關：
1.不健康的生活方式
“三高”飲食：過多的精制碳水化合物、油炸食品和添加糖，會使血糖迅速升高，長期攝入會導致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險。
久坐不動：長時間伏案工作、沉迷電子游戲、缺乏運動等會使身體消耗的能量減少，導致脂肪堆積、代謝減緩、胰島素敏感性降低，為糖尿病的發生埋下隱患。
作息紊亂：長期熬夜會打亂生物鐘，干擾胰島素的正常分泌和作用，進而引發血糖波動。
2.肥胖問題
肥胖會使身體脂肪組織增多，而脂肪細胞會分泌多種炎癥因子，影響胰島素的信號傳導，導致胰島素抵抗，使得身體細胞對胰島素的敏感性下降，無法有效利用血糖，最終引發糖尿病。
3.遺傳與環境因素
遺傳因素在糖尿病的發病中也起著重要作用。如果家族中有糖尿病患者，那么后代患糖尿病的風險會顯著增加。
低血糖
也可能是早期癥狀
前期想要判斷糖尿病，以下跡象可以作為參考，必要時及時去醫院檢查。
低血糖：一些病人在很早期的時候表現的不是血糖高，而是低血糖反應。比如在吃飯之前，或者吃得過晚時身體會有低血糖的反應，這與胰島功能的障礙、血糖跟胰島素的分泌不匹配有關系。
一些病人的表現是傷口不容易愈合，或者是經常出現皮膚瘙癢。
視物模糊：血糖高了后，會出現視物模糊的情況。
肥胖人群在沒有減肥的情況下，出現體重減輕，疲乏無力的情況。
對孕婦而言，如果是超過八斤重的巨大兒，媽媽得糖尿病的風險也比較大，需要保持健康觀察。
糖尿病
四大認知誤區
誤區一：沒有“三多一少”就不是糖尿病
“三多一少”是指“多飲、多食、多尿和體重減輕”，是判斷是否患有糖尿病的其中一條原則。
北京協和醫院主任醫師肖新華介紹，糖尿病在早期時較為隱匿，絕大部分的糖尿病人是沒有癥狀的。只有在病情非常嚴重時，血糖持續偏高，才會出現“三多一少”的癥狀，因此不能根據“三多一少”的癥狀來判斷自己是否得了糖尿病，以免漏診或誤診。
誤區二：糖尿病人別吃主食
有些人認為主食升糖快，應該少吃或者不吃主食，這種觀念是錯誤的。肖新華介紹，主食是身體最直接、最主要的能量來源。如果主食吃得太少，或者完全不吃，身體的能量就會不足，血糖就會不穩定。
日常生活中應注意把控主食的攝入量，平衡“質”與“量”，盡量吃一些升糖比較慢的（如全谷物、燕麥等）粗雜糧，粗細搭配，對血糖較為友好。
誤區三：無糖食品可以隨便吃
“無糖”不代表“沒有糖分”。所謂“無糖”，只代表不含有蔗糖，或者添加了一些甜味替代品。但如果這個食品本身含有大量的碳水化合物、脂肪等，如果過多吃，血糖依然升得高。
還有一些食品使用了蔗糖的替代品，但從健康角度來看，過多的蔗糖替代品對身體也是不利的。
誤區四：糖尿病人可以大量吃堅果
肖新華介紹，堅果營養豐富，含有大量的優質脂肪和纖維素，但是它的脂肪含量非常高，如果不加以限制的話，很容易造成每天總熱卡超標，進而不容易控制血糖。
對于堅果的攝入量，不僅糖尿病人要限制，血糖正常的人也要限制。另外，吃堅果時盡量選擇原味，不要選擇添加了很多油脂和糖類的風味產品（如鹽焗、糖霜、奶油等），避免攝入熱量過高造成肥胖、血脂高等問題。
國家應急廣播提醒
糖尿病年輕化趨勢明顯
且越年輕得病 危害越大
不能心存僥幸
應養成良好的生活習慣
重視定期體檢
科學控制血糖
編輯：任閃
責編：韓巍